減肥 慢跑
路跑風氣盛,你瘋跑步的目的是減肥嗎?你可知道瘦1公斤必須消耗7700卡,慢跑一小時才消耗300多卡,想減肥,除了跑步,必須還有其他配套方法,才能跑出窈窕,且避免膝、 ...,2022年1月23日—嫚嫚營養師認為,脂肪分解時需要氧氣參與,因此若想透過運動達到減脂功效,...
間歇短跑+肌力訓練成效加倍!跑步減肥一週計畫
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2023年9月20日—如果你喜歡跑步,Lindsay表示只要你也透過阻力訓練來保留肌肉,跑步不失為一個提高整體燃脂量的選擇。「理想狀態是每週做3次的肌力訓練,搭配跑步1~2次。
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